
課程介紹
Denise , Anny ,Joy,Jasmine 老師經過多年的練習和嚴格的訓練,已正式獲得 Iyengar 教學認證,特別強調與專注於幫助練習者建立紮實的基礎、培養練習的智慧,並教授學員日後能以安全的方式進入更進階的體位法持續練習。老師擅長細膩觀察學員的個別差異與需求,在小班制的教學中,更能快速直接地給予適當的姿勢調整,並根據學員的需求運用不同的道具,如毛毯、瑜珈繩、瑜珈椅、瑜珈磚或牆繩等,協助支持學員的瑜珈姿勢作出適當的修正。學習重點:從智覺中獲得覺知之流而穩定不間斷,讓修練者本身,從最外在的皮膚,帶入到肌肉進入骨骼,一層一層地靠近內在本體,理解對生命每個層面的知悟。
以小班制開課方式進行,每班上限15人,需自行線上預約課程。可選擇固定時段學習,讓老師能有效地安排延續性的學習進度。每堂課中,亦針對不同程度的學員進行動作調整和替代動作的建議給予,使學員獲得擁有像私教課的學習品質,提高學員的學習成就感,維持規律地練習將在半年內看見自己進步的成果。瑜珈:持續不斷練習與不執著,保持一顆有規律地而有決心的心。
初階 1 (90分鐘)《適合對象》適合兩年至兩年半之間的瑜珈練習者。課中教授基本體位法、動作梵文名稱、訓練身體的活動度和空間感、提高自我對身體的覺知。學員將懂得基本的骨骼和肌肉的位置,在練習體式中分辨身體的重心和行動的方向性。課堂練習中,也將帶入肩立式倒立和基礎頭倒立的教學練習,為之後的呼吸法進行基礎準備。
初階 1-2 (90分鐘)《適合對象》適合三年半至四年之間的瑜珈練習者。這是銜接 Level 1 到 Level 2 的課程,能理解站姿體式的精準性,而學員已經可以獨立頭倒立和肩倒立靠牆或不靠牆,在課中有機會學習肩倒立變化動作,並且可停留3分鐘,慢慢練習較複雜的體式和指令,建議請先諮詢導師後才能參加。
初中 2 (90分鐘)《適合對象》適合三年半以上的瑜珈練習者,這堂課會教授中級的體位法,學員能單獨完成頭立式和肩立式練習,在課中有機會學習頭與肩倒立變化動作,並且可停留到 5 分鐘,慢慢練習較複雜的體式和指令,建議請先諮詢導師後才能參加。
團練課(120分鐘)《適合對象》適合三年半至四年之間的瑜珈練習者。課堂中會給予講義,提供動作排序,發展同學自主的練習,根據不同學員的狀況,調整不同的練習方式,給予適當的口令或調整。每個月 週日一次性課程,館外學員需額外付費$1000元,館內學員可扣初階課卡2堂付費。授課老師 : Denise 老師。
授課老師:Denise , Anny,Joy,Jasmine
課程時段
*** 請注意課堂時間為 90分鐘,共 6 個時段 ***
星期一 | 星期二 |
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10:30-12:00 初階 1-2 Denise |
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18:50-20:20 初階 1 Anny | 18:50-20:20 初階 1 Denise |
星期五 | 星期六 | 星期日 |
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12:30-14:00 初階 1 Jasmine | 11:00-12:30 初階 1 Denise |
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12:30-14:00 初階 2 Denise | 13:30-15:30 初階1-2 團練課*扣 2堂初階課卡* 1/5,2/2,3/2,4/6,5/4,6/1 |
課程收費
課卡( 方案 ) | 有效期限( 無展延 ) | 學費 |
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體驗3堂 | 1個月 | 1800元 |
精進練習方案 | 3個月-上限25堂-每周2次 | 11000元 |
精進練習方案 | 3個月-上限13堂-每周1次 | 6000元 |
常規練習方案 | 3個月-10堂-每周1次 | 5500元 |
常規練習方案 | 6個月-20堂-每周1次 | 10000元 |
雙享卡(基礎與初階) | 2個月-8堂 | 4000 元 |